天天掉頭發(fā)是正?，F(xiàn)象。人體每天都會(huì)有頭發(fā)自然脫落，這是頭發(fā)新陳代謝的一部分，通常每天掉發(fā)量在50-100根之間屬于正常范圍。

頭發(fā)的生長(zhǎng)周期分為生長(zhǎng)期、退行期和休止期。在休止期，頭發(fā)會(huì)自然脫落，隨后新的頭發(fā)開(kāi)始生長(zhǎng)。這種周期性的脫落和再生是頭發(fā)健康的標(biāo)志。如果每天掉發(fā)量在這個(gè)范圍內(nèi)，且沒(méi)有明顯的頭發(fā)稀疏或禿斑，通常不需要過(guò)度擔(dān)心。

如果掉發(fā)量明顯增多，或伴有頭皮瘙癢、紅腫等癥狀，可能與某些健康問(wèn)題有關(guān)。常見(jiàn)的原因包括壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮感染或某些慢性疾病。長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)影響毛囊的健康，導(dǎo)致脫發(fā)增多。缺乏鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌問(wèn)題也可能導(dǎo)致脫發(fā)。

日常護(hù)理中，可以通過(guò)調(diào)整飲食、減輕壓力、保持頭皮清潔等方式來(lái)減少脫發(fā)。飲食上，多攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果和綠葉蔬菜，有助于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。避免頻繁使用高溫工具和化學(xué)染發(fā)劑，減少對(duì)頭發(fā)的損傷。定期按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，也有助于改善頭皮健康。如果脫發(fā)問(wèn)題持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查和治療。