吃魚(yú)油可以降血脂嗎 調(diào)節(jié)血脂的方法有哪些
2023-05-15
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選擇純度高、生物利用率高的魚(yú)油能輔助降血脂。
血脂升高易導(dǎo)致心血管病。魚(yú)油可促進(jìn)血管擴(kuò)張、降低血液黏度、增加血液流動(dòng)性等，從而降低血脂。
魚(yú)類(lèi)脂肪組成中有80%的不飽和脂肪酸，消化吸收率可達(dá)95%，而且魚(yú)油中含較高的DHA與EPA。DHA與EPA對(duì)降低血液黏度、增加血液流動(dòng)性、軟化血管有一定作用，其中EPA能降低血清膽固醇濃度，抑制血液中甘油三酯濃度上升，具有調(diào)節(jié)血脂作用
日常生活中，還應(yīng)注意不要過(guò)度攝入飽和脂肪酸和高膽固醇食品，保持健康的飲食習(xí)慣，應(yīng)適當(dāng)多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚(yú)、亞麻籽油等。同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)也是降低血脂的重要措施。
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