個子矮可能由遺傳因素、營養(yǎng)不良、睡眠不足、生長激素缺乏、骨骼發(fā)育異常等原因引起。
1、遺傳因素：父母身高對子女身高影響顯著，遺傳基因決定約60%-80%的身高潛力。改善方式包括保證均衡營養(yǎng)攝入，適當補充鈣質(zhì)和維生素D，堅持跳繩、籃球等縱向運動刺激骨骼生長。
2、營養(yǎng)不良：蛋白質(zhì)、鈣、鋅等關(guān)鍵營養(yǎng)素攝入不足會影響骨骼發(fā)育。建議每日攝入300ml牛奶、50g瘦肉、1個雞蛋，搭配深綠色蔬菜。避免挑食偏食，生長發(fā)育期需保持熱量盈余。
3、睡眠不足：深度睡眠時生長激素分泌量占全天的70%以上。學(xué)齡兒童需保證9-11小時睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。建立固定作息時間，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于激素分泌。
4、生長激素缺乏：可能與垂體功能減退、顱腦損傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為生長速率低于4cm/年、骨齡延遲等癥狀。確診需進行生長激素激發(fā)試驗，治療可采用重組人生長激素皮下注射，配合定期監(jiān)測甲狀腺功能和血糖。
5、骨骼發(fā)育異常：可能與軟骨發(fā)育不全、成骨不全癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為四肢短小、關(guān)節(jié)畸形等癥狀。需通過X線檢查骨齡和骨骺線狀態(tài)，嚴重者可采用肢體延長術(shù)或畸形矯正手術(shù)，術(shù)后需長期康復(fù)訓(xùn)練。
保證每日500ml牛奶或等量乳制品攝入，每周進行3次以上跳躍類運動，定期監(jiān)測身高增長曲線。若年生長速度低于5厘米或長期低于同齡人兩個標準差，建議盡早就診內(nèi)分泌科或兒科生長發(fā)育門診，通過骨齡片、激素檢測等手段明確病因。
