氣血不足可能由長(zhǎng)期熬夜、飲食失衡、過(guò)度勞累、慢性失血、脾胃虛弱等原因引起，表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈乏力、心悸氣短、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼等癥狀。
1、面色異常：
氣血不足者常見面色蒼白或萎黃，皮膚缺乏光澤，伴隨唇色淡白。這與血紅蛋白含量降低、末梢循環(huán)供血不足有關(guān)。日常可通過(guò)食用紅棗、枸杞、阿膠等補(bǔ)血食材改善，避免過(guò)度節(jié)食。
2、頭暈乏力：
腦部供氧不足導(dǎo)致持續(xù)性頭暈?zāi)垦?，輕微活動(dòng)即感疲倦。癥狀加重時(shí)可出現(xiàn)眼前發(fā)黑、站立不穩(wěn)。建議進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，配合當(dāng)歸、黃芪等藥材調(diào)理。
3、心悸氣短：
心臟代償性加快收縮引發(fā)心慌胸悶，爬樓梯等日?；顒?dòng)后呼吸急促?？赡芘c貧血性心臟病相關(guān)，需監(jiān)測(cè)血紅蛋白水平。桂圓肉、紅參等藥食同源物質(zhì)可輔助改善癥狀。
4、月經(jīng)紊亂：
女性患者多見經(jīng)量減少、周期延長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)閉經(jīng)。失血性貧血與雌激素水平異常相互影響形成惡性循環(huán)。臨床常用四物湯、烏雞白鳳丸等方劑調(diào)理。
5、肢端寒冷：
手腳持續(xù)發(fā)涼，冬季癥狀加劇，反映機(jī)體產(chǎn)熱功能下降。與甲狀腺功能減退、末梢血管收縮有關(guān)。每日熱水泡腳配合艾灸關(guān)元穴可促進(jìn)血液循環(huán)。
氣血不足者需建立規(guī)律作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠。飲食選擇豬肝、菠菜、黑芝麻等高鐵食物，搭配山藥、蓮子等健脾食材。每周進(jìn)行3次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免劇烈消耗。長(zhǎng)期未改善需排查消化道出血、子宮肌瘤等潛在疾病，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方阿膠漿、生血寧片等藥物。
