天天玩手機(jī)不會(huì)直接導(dǎo)致失明，但可能引發(fā)多種眼部問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕容易造成視疲勞、干眼癥等問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)可能加速近視發(fā)展。
一、常見(jiàn)眼部問(wèn)題：
持續(xù)用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)視疲勞癥狀如眼睛酸脹、視物模糊。屏幕藍(lán)光可能干擾褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量。眨眼次數(shù)減少會(huì)使淚液蒸發(fā)過(guò)快，導(dǎo)致干眼癥，表現(xiàn)為異物感、灼燒感。
二、預(yù)防措施：
遵循20-20-20法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒。保持屏幕距離50厘米以上，調(diào)整環(huán)境光線避免過(guò)暗或反光。人工淚液可緩解干眼癥狀，但需選擇不含防腐劑的產(chǎn)品。佩戴防藍(lán)光眼鏡可能減輕部分不適。
日常飲食中多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素的蛋黃、玉米有助于保護(hù)視網(wǎng)膜。規(guī)律進(jìn)行乒乓球、羽毛球等需要遠(yuǎn)近交替注視的運(yùn)動(dòng)能鍛煉眼部肌肉。建議每年進(jìn)行一次全面眼科檢查，尤其出現(xiàn)持續(xù)視物變形、視野缺損等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查青光眼等嚴(yán)重眼病。控制每日屏幕使用時(shí)間在6小時(shí)以內(nèi)，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。
