心跳正常一分鐘60到100次。這一范圍被稱(chēng)為正常心率，通常用于評(píng)估心臟健康狀態(tài)。心率受多種因素影響，包括年齡、性別、身體狀況、情緒和活動(dòng)水平等。成年人在靜息狀態(tài)下，心率低于60次/分鐘稱(chēng)為心動(dòng)過(guò)緩，高于100次/分鐘則稱(chēng)為心動(dòng)過(guò)速。
心臟是維持生命的重要器官，通過(guò)有節(jié)律的收縮和舒張將血液輸送到全身。心率過(guò)快或過(guò)慢都可能提示潛在的健康問(wèn)題。心動(dòng)過(guò)速可能與發(fā)熱、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)或心臟疾病有關(guān)；心動(dòng)過(guò)緩則可能與心臟傳導(dǎo)阻滯、甲狀腺功能減退或運(yùn)動(dòng)員心臟適應(yīng)有關(guān)。
在日常生活中，可以通過(guò)測(cè)量脈搏來(lái)監(jiān)測(cè)心率。將食指和中指輕輕按壓在手腕內(nèi)側(cè)或頸部動(dòng)脈處，計(jì)數(shù)一分鐘內(nèi)的搏動(dòng)次數(shù)即可。如果發(fā)現(xiàn)心率持續(xù)異常，或伴有頭暈、胸悶、乏力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
保持健康的生活方式有助于維持正常心率。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟功能，建議每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。飲食方面，應(yīng)減少高脂肪、高鹽食物的攝入，多食用富含纖維的蔬菜、水果和全谷物。避免過(guò)度飲酒和吸煙，保持良好的作息習(xí)慣，也有助于心臟健康。
