坐月子可以適量吃枸杞。枸杞具有補益肝腎、滋陰明目的功效，對產(chǎn)后氣血恢復(fù)有一定幫助，但需控制攝入量避免上火。
枸杞富含枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素B族等營養(yǎng)成分，能促進產(chǎn)后傷口愈合、改善體虛癥狀。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為枸杞性平味甘，適合與紅棗、桂圓等搭配燉湯，有助于溫和調(diào)理氣血。哺乳期女性食用枸杞需觀察嬰兒反應(yīng)，部分體質(zhì)敏感的嬰兒可能出現(xiàn)煩躁癥狀。
產(chǎn)后飲食需遵循溫補漸進原則，初期以清淡易消化為主，兩周后可逐步添加滋補食材。除枸杞外，建議搭配小米粥、鯽魚湯等溫和食材，避免同時食用寒涼食物如苦瓜、螃蟹。每日枸杞用量建議不超過20克，體質(zhì)偏熱或出現(xiàn)口干舌燥時應(yīng)減量。適當(dāng)進行產(chǎn)后康復(fù)操促進血液循環(huán)，保持每日7-8小時分段睡眠有助于身體修復(fù)。
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