100g洋蔥的熱量大概為39千卡，熱量適中，因此平時可以適當(dāng)攝入。
洋蔥是生活中比較常見的一種蔬菜，其中含有豐富的維生素和膳食纖維，同時還包括一些葉酸、鈣等，這些都是身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠達到滿足營養(yǎng)物質(zhì)的需求，促進身體的生長和發(fā)育。其熱量適中，一般不會導(dǎo)致脂肪堆積或者熱量超標(biāo)。另外還能達到促進胃液分泌的效果，加快食物的吸收和消化，也能夠達到促進胃腸道蠕動的作用，改善便秘的癥狀，所以在減肥期間可以適當(dāng)吃一些。
洋蔥具有一定的刺激性，盡量不要空腹吃，否則會導(dǎo)致胃腸道黏膜受到刺激，誘發(fā)胃部疼痛或者食欲下降。同時在吃的時候盡量選擇新鮮的洋蔥，還需要完全清洗干凈。如果吃洋蔥后出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)。
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