“五一”期間，不少朋友會(huì)選擇出行，不論是旅游或是探親，都難免遇到一個(gè)問題——水土不服。
水土不服，出行的“攔路虎”
一到異地就“拉肚子”，整個(gè)人都頹廢了不說，還會(huì)有食欲減退、惡心、腹瀉、失眠、乏力等伴隨癥狀。
您認(rèn)為這只是正?，F(xiàn)象，其實(shí)，它是一種疾病，在醫(yī)學(xué)上被稱為“旅行者腹瀉”。
其本質(zhì)屬于菌群失調(diào)，且近8成的水土不服是由腸致病性細(xì)菌引起，引起腸黏膜滲出過多而出現(xiàn)腹瀉。
其成因也并不復(fù)雜，當(dāng)一個(gè)人從長期生活的環(huán)境換到另一個(gè)環(huán)境，由于氣候、地理?xiàng)l件發(fā)生變化，作息、飲食習(xí)慣也可能出現(xiàn)變化。
此時(shí)，很容易出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)、免疫力降低，若此時(shí)接觸到有害菌、病毒、寄生蟲污染的食物或水，就容易發(fā)生腹瀉。
一般來說，一天超過3次腹瀉、發(fā)熱、腹痛、嘔吐等癥狀就可以初步診斷。
水土不服的人若只是大便次數(shù)輕度增加，就保持清淡飲食，不必太擔(dān)心。一般持續(xù)1~5天就不治而愈。
但如果經(jīng)常腹瀉，還有腹脹、腸鳴增加以及因腸痙攣而腹絞痛的癥狀，或者發(fā)熱且感覺疲乏，就應(yīng)該提高警惕，最好能尋求醫(yī)療幫助。
應(yīng)對(duì)水土不服，古人有很多“土方法”：《本草拾遺》是唐代陳藏器撰寫的藥物學(xué)名著。其中介紹了治療水土不服的方法：一是刮下鞋底之土，兌水同服；二是以伏龍肝兌水服用，所謂伏龍肝，其實(shí)就是灶心土。其依據(jù)是：脾屬土，以習(xí)慣了的家鄉(xiāng)之土沖服，可以起到調(diào)理脾氣的作用，以減輕水土不服的反應(yīng)。暫且不論古人的方法是不是有效，單刮鞋底之土服之的做法，現(xiàn)代很多人也不會(huì)做了，一是鞋底不一定有土，自家不燒柴，也沒有灶心土，二是也有不衛(wèi)生和難以下咽之嫌。因此，這些方法不建議嘗試。
如何預(yù)防水土不服？
想真正有效地預(yù)防水土不服，訣竅不是“吃土”，而是在出門前做些準(zhǔn)備。
首先，要檢查一下自己的身體狀況，最好在身體狀態(tài)比較好的情況下出行。
其次，要了解目的地的天氣、溫度、飲食等，做好心理準(zhǔn)備，攜帶相應(yīng)的衣物。
此外，還要在吃上做文章：
吃豆腐
每到一處，應(yīng)先吃當(dāng)?shù)氐亩垢?，可預(yù)防水土不服和腹瀉。
豆腐是調(diào)和各種食物的佳品。其質(zhì)地柔軟，對(duì)腸胃沒有刺激性，易于吸收。
豆腐是由當(dāng)?shù)氐亩棺雍退瞥?，一方面正好可以調(diào)和當(dāng)?shù)氐娘嬍?，另一方面，也正好可以使腸胃在不受傷害的情況下逐漸適應(yīng)這個(gè)地方的水土。
不過，如果已經(jīng)出現(xiàn)“水土不服”的癥狀了，那么，就不建議隨便吃豆了，這可能會(huì)加重不適癥狀。
含西洋參
嚼西洋參片，可提高身體免疫力。那些體質(zhì)弱的人，出游時(shí)帶一些西洋參片，每天泡水喝或咀嚼，對(duì)預(yù)防水土不服有一定效用。
睡前喝蜂蜜水
消化不良、便秘都是水土不服常見的癥狀，而蜂蜜恰好可以助消化、潤腸通便。所以，喝點(diǎn)蜂蜜水，能幫助緩解水土不服。
多喝酸奶
酸奶里含有大量的乳酸桿菌，有助于人體消化和吸收。另外，乳酸桿菌可以促使人體腸道內(nèi)的有益菌群的生成，以緩解腹瀉、嘔吐的癥狀。但要注意，不要喝冰的，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
多喝茶
茶葉中含有多種微量元素，可以及時(shí)補(bǔ)充當(dāng)?shù)厥澄铩嬘盟兴⒘吭氐牟蛔?；茶葉還具有提神利尿的作用，能加速血液循環(huán)，有利于致敏物質(zhì)排出體外，防止水土不服癥狀的發(fā)生。
準(zhǔn)備藿香正氣水
對(duì)于水土不服引起的頭暈頭痛、胸悶、腹脹腹痛、嘔吐泄瀉等癥狀，藿香正氣水能起到一定的緩解作用。
除了藿香正氣水以外，還可以準(zhǔn)備以下藥物：有助于調(diào)理脾胃的益生菌，治療腹瀉的蒙脫石散，以及防蚊蟲叮咬的驅(qū)蚊水等。
三個(gè)誤區(qū)不要犯
腹瀉就吃止瀉藥
腹瀉多由細(xì)菌、病毒等感染引起，若一腹瀉就吃止瀉藥，就意味著體內(nèi)的“有毒物質(zhì)”會(huì)滯留加重對(duì)腸道環(huán)境的損害。
腹瀉就吃抗生素
治療腹瀉若濫用抗生素，會(huì)使我們腸道菌群惡性循環(huán)，更為紊亂，加重腹瀉癥狀。
出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉不采取治療
出現(xiàn)旅行者腹瀉，即腹瀉兩三天后，機(jī)體就可以自我恢復(fù)，這時(shí)，不采取腹瀉治療措施是沒有問題的。但嚴(yán)重腹瀉，卻可能引發(fā)生命危機(jī)！
