飛蚊癥可通過控制用眼習(xí)慣、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)、避免眼部外傷、定期眼科檢查、控制基礎(chǔ)疾病等方式預(yù)防。飛蚊癥主要由玻璃體液化、視網(wǎng)膜病變、高度近視、眼部炎癥、糖尿病等因素引起。
1、控制用眼：
減少持續(xù)近距離用眼時(shí)間，每30分鐘遠(yuǎn)眺或閉眼休息5分鐘。避免在昏暗環(huán)境下長時(shí)間使用電子屏幕，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。強(qiáng)光環(huán)境下佩戴防紫外線太陽鏡，減輕玻璃體光氧化損傷。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充：
增加富含葉黃素的食物如菠菜、羽衣甘藍(lán)，每日攝入量建議10毫克。補(bǔ)充維生素C含量高的柑橘類水果，促進(jìn)膠原蛋白合成以維持玻璃體結(jié)構(gòu)。適量食用深海魚類獲取歐米伽3脂肪酸，有助于改善視網(wǎng)膜微循環(huán)。
3、防護(hù)外傷：
進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴防護(hù)眼鏡，防止外力撞擊導(dǎo)致玻璃體后脫離。避免劇烈搖頭、突然體位改變等動(dòng)作，減少玻璃體震蕩。高空作業(yè)或特殊工種需做好職業(yè)防護(hù)，預(yù)防眼球鈍挫傷。
4、定期檢查：
40歲以上人群每年進(jìn)行散瞳眼底檢查，早期發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜裂孔或出血。高度近視者每半年檢查眼底，監(jiān)測玻璃體混濁程度變化。出現(xiàn)閃光感或飛蚊突然增多時(shí)需24小時(shí)內(nèi)急診排查視網(wǎng)膜脫離。
5、控制疾?。?/h3>
糖尿病患者將糖化血紅蛋白控制在7%以下，減少眼底血管病變風(fēng)險(xiǎn)。高血壓患者維持血壓低于140/90mmHg，避免視網(wǎng)膜動(dòng)脈硬化。葡萄膜炎患者規(guī)范使用免疫調(diào)節(jié)藥物，降低炎癥介質(zhì)對(duì)玻璃體的影響。
建議保持規(guī)律作息確保7-8小時(shí)睡眠，睡眠不足會(huì)加重玻璃體代謝紊亂。適度進(jìn)行乒乓球、羽毛球等調(diào)節(jié)焦距的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)睫狀肌調(diào)節(jié)能力。烹飪時(shí)選擇橄欖油等健康油脂，減少高溫油炸產(chǎn)生的自由基損傷。冬季使用加濕器維持40%-60%濕度，防止干眼癥加劇飛蚊癥狀。建立眼健康檔案記錄視力變化，對(duì)家族有視網(wǎng)膜病變史者建議進(jìn)行基因檢測。
