月經(jīng)量少可能由內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、卵巢功能減退、營養(yǎng)不良或精神壓力等因素引起，通常不會對健康造成嚴(yán)重影響，但需警惕潛在疾病。
1、內(nèi)分泌失調(diào)：
下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂可能導(dǎo)致雌激素分泌不足，子宮內(nèi)膜增生受限，表現(xiàn)為月經(jīng)量減少。常見于多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。調(diào)整作息、減輕壓力有助于改善，必要時需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用激素類藥物調(diào)節(jié)。
2、子宮內(nèi)膜損傷：
人工流產(chǎn)、宮腔手術(shù)或嚴(yán)重感染可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜基底層受損，影響其正常增生脫落。這類情況常伴隨月經(jīng)周期縮短或痛經(jīng)加重。需通過超聲檢查評估內(nèi)膜厚度，嚴(yán)重者需進(jìn)行宮腔鏡治療。
3、卵巢功能減退：
卵巢早衰或圍絕經(jīng)期女性因卵泡儲備下降，雌激素水平降低，會出現(xiàn)月經(jīng)量逐漸減少直至閉經(jīng)?？赡馨殡S潮熱、失眠等更年期癥狀。建議檢測抗繆勒管激素評估卵巢儲備功能，必要時進(jìn)行激素替代治療。
4、營養(yǎng)不良：
長期節(jié)食、貧血或缺乏蛋白質(zhì)及鐵元素會影響血紅蛋白合成，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜供血不足。典型表現(xiàn)為月經(jīng)量少且顏色淡紅，可能伴隨乏力、頭暈。增加瘦肉、動物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵元素食物的攝入可改善。
5、精神壓力：
長期焦慮、抑郁等情緒應(yīng)激會通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑抑制促性腺激素釋放，引起暫時性月經(jīng)量減少。通常壓力緩解后月經(jīng)可自行恢復(fù)正常。規(guī)律運動、冥想等放松訓(xùn)練有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
建議月經(jīng)量持續(xù)減少者記錄月經(jīng)周期變化，每日保證攝入30克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和20毫克鐵元素，適量食用黑芝麻、紅棗等滋補食材。每周進(jìn)行3-5次有氧運動如快走、游泳，避免過度節(jié)食。若伴隨閉經(jīng)、嚴(yán)重痛經(jīng)或備孕困難，需及時進(jìn)行婦科超聲和性激素六項檢查。長期月經(jīng)量過少可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險，圍絕經(jīng)期女性應(yīng)定期監(jiān)測骨密度。
