每天洗頭不會(huì)直接導(dǎo)致脫發(fā)。脫發(fā)主要與遺傳、激素水平、營養(yǎng)不良等因素有關(guān)，洗頭頻率并非決定性因素。
脫發(fā)通常分為生理性和病理性兩類。生理性脫發(fā)是頭發(fā)自然生長周期的一部分，每天脫落50-100根屬于正?，F(xiàn)象。病理性脫發(fā)則可能由雄激素性脫發(fā)、斑禿、休止期脫發(fā)等疾病引起。洗頭過程中掉落的頭發(fā)多為已經(jīng)進(jìn)入休止期的毛發(fā)，洗頭只是加速其脫落過程。
保持頭皮清潔對(duì)預(yù)防脫發(fā)有積極作用。油脂堆積可能引發(fā)毛囊炎，反而加重脫發(fā)。建議選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度揉搓頭皮。水溫控制在38℃左右，過熱會(huì)刺激頭皮分泌更多油脂。洗發(fā)后可用指腹輕輕按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)。
預(yù)防脫發(fā)需從多方面入手。保證充足睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，減少壓力性脫發(fā)。飲食中應(yīng)包含富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅的食物，如瘦肉、雞蛋、海帶等。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能改善全身血液循環(huán)，為毛囊提供充足營養(yǎng)。出現(xiàn)異常脫發(fā)時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，避免自行使用生發(fā)產(chǎn)品。
