血管堵塞可通過控制飲食、規(guī)律運(yùn)動、戒煙限酒、管理慢性病、定期體檢等方式預(yù)防。血管堵塞通常由高脂飲食、缺乏運(yùn)動、吸煙酗酒、高血壓糖尿病、動脈粥樣硬化等因素引起。
1、調(diào)整飲食：
減少動物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物攝入，增加深海魚、燕麥等富含不飽和脂肪酸的食物。每日蔬菜攝入量建議達(dá)到500克，水果200-400克，優(yōu)先選擇菠菜、西蘭花、藍(lán)莓等抗氧化食材。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸食品，每日食鹽控制在5克以下。
2、加強(qiáng)運(yùn)動：
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等。建議采用間歇訓(xùn)練法，例如慢跑3分鐘后加速1分鐘循環(huán)進(jìn)行。久坐人群每小時應(yīng)起身活動5分鐘，可做踮腳尖、踝泵運(yùn)動促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
3、戒除煙酒：
煙草中尼古丁會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，每日吸煙超過10支者冠心病風(fēng)險增加3倍。酒精攝入男性每日不宜超過25克，女性不超過15克。戒斷期間可咀嚼無糖口香糖緩解煙癮，參加戒煙門診獲得專業(yè)指導(dǎo)。
4、控制慢?。?/h3>
高血壓患者需將血壓維持在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血紅蛋白控制在7%以內(nèi)?？赡芘c胰島素抵抗、血管炎癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、視物模糊等癥狀。常用藥物包括阿托伐他汀、二甲雙胍、纈沙坦等。
5、定期篩查：
40歲以上人群每年檢測血脂四項，重點(diǎn)關(guān)注低密度脂蛋白水平。頸動脈超聲可早期發(fā)現(xiàn)動脈斑塊，冠狀動脈CTA適用于高危人群。發(fā)現(xiàn)異常時可進(jìn)行血管造影檢查，必要時采取支架植入或內(nèi)膜剝脫術(shù)治療。
預(yù)防血管堵塞需建立長期健康管理計劃，每日保證7小時睡眠，通過冥想緩解壓力。飲食推薦地中海飲食模式，運(yùn)動可選擇八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。出現(xiàn)胸悶、下肢水腫等癥狀時應(yīng)及時心血管科就診，避免延誤治療時機(jī)。保持理想體重，男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米。
