孕婦每日建議補(bǔ)充200毫克DHA。適量補(bǔ)充有助于胎兒腦神經(jīng)和視力發(fā)育，但需結(jié)合膳食攝入量調(diào)整。
DHA屬于ω-3不飽和脂肪酸，是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。孕期女性通過魚類、藻類等食物可獲取部分DHA，但多數(shù)人膳食攝入不足。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦妊娠期婦女每日DHA攝入量為200毫克，該劑量可滿足母嬰需求且避免過量風(fēng)險(xiǎn)。過量補(bǔ)充可能增加凝血功能障礙風(fēng)險(xiǎn)，尤其對(duì)于存在出血傾向的孕婦需謹(jǐn)慎。
深海魚類如三文魚、沙丁魚每周食用2-3次可提供天然DHA，同時(shí)建議選擇經(jīng)過重金屬檢測(cè)合格的藻油DHA補(bǔ)充劑。存在早產(chǎn)高風(fēng)險(xiǎn)或雙胎妊娠的孕婦，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)充劑量。日常飲食需注意均衡搭配，避免單一營(yíng)養(yǎng)素過量攝入影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。
