高考前晚上失眠不建議喝酒。酒精雖然可能讓人快速入睡，但會(huì)降低睡眠質(zhì)量，影響大腦功能，不利于考試發(fā)揮。
酒精對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用，短期內(nèi)可能讓人產(chǎn)生困倦感，但會(huì)干擾深度睡眠階段，導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)紊亂。飲酒后入睡容易早醒，且醒后難以再次入睡。酒精代謝過(guò)程中可能引起脫水，導(dǎo)致次日頭痛、注意力不集中等問(wèn)題。高考作為高強(qiáng)度腦力活動(dòng)，需要保持最佳認(rèn)知狀態(tài)，飲酒帶來(lái)的負(fù)面影響遠(yuǎn)大于助眠效果。
改善考前失眠可采用更科學(xué)的方法。保持規(guī)律作息，考前一周盡量固定就寢時(shí)間。睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解緊張情緒，但睡前兩小時(shí)應(yīng)避免劇烈活動(dòng)。出現(xiàn)入睡困難時(shí)可嘗試深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等技巧。若失眠問(wèn)題持續(xù)存在，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專(zhuān)業(yè)干預(yù)。
