按揉三穴:在外耳道前有一軟骨凸起稱為耳屏，如把耳屏比作小山，在耳屏前對應(yīng)著兩個山腳和山頂，自上而下于一條直線上排列著三個穴位，分別叫做耳門、聽宮、聽會。我們張嘴時三個穴位都會出現(xiàn)凹陷。按揉它們都有治療耳鳴耳聾的作用。老年人每天可以用手指按揉它們，也可用食指或中指指腹上下搓擦，以發(fā)熱為最佳的按揉程度。
指摩耳輪:中醫(yī)有介紹，"以手摩耳輪，不拘遍數(shù)，所謂修其城廓，以補(bǔ)腎氣，以防聾聵"。雙手握空拳，以拇、食指沿耳輪上下來回作推摩直至發(fā)紅發(fā)熱。再用兩拇指、食指、中指屈蜷成鉗子形狀，夾捏外耳道做向前、后、左、右的提扯動作，整套動作做6次。
鳴天鼓:兩手掌心按住耳孔，食指放于中指上作彈擊耳后枕部約20次。
振耳:接上法，手掌置于耳上，一緊一松擠壓耳部。先慢而有力，再作快速振顫。
黃蜂入洞:將兩食指或中指插入耳孔，指腹向前，轉(zhuǎn)動3次再驟然抽出，每次做3遍。
點(diǎn)穴:按揉后枕部酸痛點(diǎn)及雙側(cè)風(fēng)池穴，要有酸脹感。
猿猴摘果:用手經(jīng)頭上提捏對側(cè)耳尖各14次。
全耳腹背按摩:搓熱雙手，手指伸直，由前下向后上推擦耳廓，然后反折耳廓推擦耳背返回，反復(fù)5～6遍;以掌心勞宮穴(握拳時中指指尖下)分別對準(zhǔn)耳腹及耳背作按揉，使全耳發(fā)紅發(fā)熱。
