月經(jīng)周期正常范圍是21-35天，平均28天左右。周期計(jì)算從月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)前一天，個(gè)體差異屬于正常現(xiàn)象。
月經(jīng)周期受多種因素影響，包括激素水平、卵巢功能、子宮內(nèi)膜變化等。下丘腦-垂體-卵巢軸調(diào)控的激素分泌直接影響周期長短，卵泡期和黃體期的持續(xù)時(shí)間決定具體周期天數(shù)。黃體期相對(duì)固定為14天左右，變化主要發(fā)生在卵泡期。
周期異常的常見情況：
周期短于21天可能提示黃體功能不足、無排卵性月經(jīng)或甲狀腺功能亢進(jìn)。周期超過35天常見于多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥或卵巢儲(chǔ)備功能下降。青春期和圍絕經(jīng)期女性由于激素波動(dòng)，周期不規(guī)律屬于生理性變化。
需要就醫(yī)的情況：
連續(xù)三個(gè)月周期超出正常范圍，或伴隨經(jīng)量異常、痛經(jīng)加劇、非經(jīng)期出血等癥狀時(shí)，建議進(jìn)行婦科檢查?；A(chǔ)體溫測定、性激素六項(xiàng)、超聲檢查可幫助判斷排卵功能。甲狀腺功能、抗苗勒氏管激素等檢測有助于評(píng)估內(nèi)分泌狀態(tài)。
保持規(guī)律作息、均衡營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常月經(jīng)周期。飲食注意鐵、維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，避免過度節(jié)食或肥胖。管理壓力水平，減少咖啡因和酒精攝入，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和盆浴。記錄月經(jīng)周期變化有助于早期發(fā)現(xiàn)異常，每年定期婦科體檢對(duì)生殖健康管理非常重要。
