月經(jīng)提前可通過調整作息、飲食調節(jié)、情緒管理、藥物干預、中醫(yī)調理等方式治療。月經(jīng)提前通常由內分泌失調、過度疲勞、精神壓力、子宮病變、藥物影響等原因引起。
1、調整作息：
長期熬夜或作息紊亂會干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致黃體功能不足。建議固定入睡時間在23點前，保證7-8小時睡眠，避免夜間使用電子設備。午間可進行20分鐘閉目養(yǎng)神。
2、飲食調節(jié)：
缺乏鐵元素或維生素B族會影響血紅蛋白合成，加重子宮缺血狀態(tài)。日?？稍黾觿游锔闻K、菠菜、紅棗等補血食物，減少生冷辛辣刺激。經(jīng)前一周每日飲用玫瑰花茶或桂圓枸杞茶。
3、情緒管理：
慢性壓力促使腎上腺分泌過量皮質醇，抑制促卵泡激素分泌。可通過正念冥想、瑜伽拉伸等方式緩解焦慮，每周保持3次30分鐘有氧運動。建立情緒日記記錄壓力源。
4、藥物干預：
黃體功能不全可能與多囊卵巢綜合征或高泌乳素血癥有關，通常表現(xiàn)為周期縮短至21天內、經(jīng)量增多。短期可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇等藥物調節(jié)周期。
5、中醫(yī)調理：
肝郁氣滯型多見經(jīng)前乳房脹痛伴提前，腎陰虛型常見經(jīng)量少色鮮紅。針灸選取三陰交、關元穴，湯藥常用逍遙散、兩地湯加減。艾灸神闕穴每周3次，每次15分鐘。
保持每日攝入50g優(yōu)質蛋白和200g深色蔬菜，經(jīng)期避免游泳或高強度運動。選擇棉質透氣內衣，記錄月經(jīng)周期變化。若連續(xù)3個月周期短于21天或伴隨嚴重貧血，需進行婦科超聲和性激素六項檢查。長期月經(jīng)提前可能影響排卵功能，備孕女性建議孕前3個月開始調理。
