做夢(mèng)有顏色屬于正常生理現(xiàn)象，并非精神病表現(xiàn)。人類(lèi)夢(mèng)境中出現(xiàn)色彩與大腦記憶、情緒及視覺(jué)皮層活動(dòng)相關(guān)，多數(shù)人夢(mèng)境中均存在不同程度的色彩感知。
夢(mèng)境色彩的生理基礎(chǔ)：
視覺(jué)皮層在睡眠期間仍保持部分活性，會(huì)整合記憶中的色彩信息形成夢(mèng)境畫(huà)面?？焖傺蹌?dòng)睡眠期大腦活躍度接近清醒狀態(tài)，此時(shí)夢(mèng)境色彩往往更為鮮明。研究顯示約80%的健康人群能回憶起彩色夢(mèng)境，這與個(gè)體日常視覺(jué)經(jīng)驗(yàn)積累直接相關(guān)。
需警惕的精神疾病相關(guān)夢(mèng)境特征：
精神病患者的夢(mèng)境異常通常表現(xiàn)為內(nèi)容荒誕離奇、伴隨強(qiáng)烈恐懼或暴力場(chǎng)景，且醒后仍堅(jiān)信夢(mèng)境真實(shí)。若同時(shí)存在社交退縮、現(xiàn)實(shí)感喪失等持續(xù)癥狀，才需考慮精神分裂癥等疾病可能。單純夢(mèng)境色彩豐富不構(gòu)成診斷依據(jù)。
保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質(zhì)量，睡前避免接觸強(qiáng)光刺激可減少夢(mèng)境碎片化。每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，飲食中適量補(bǔ)充富含色氨酸的小米、香蕉等食物可促進(jìn)褪黑素合成。記錄夢(mèng)境內(nèi)容時(shí)不必過(guò)度關(guān)注色彩細(xì)節(jié)，持續(xù)出現(xiàn)恐怖夢(mèng)境或影響日間功能時(shí)建議咨詢(xún)心理衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)人員。
