孕婦適量補(bǔ)充維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E等對胎兒發(fā)育有益。不同維生素對胎兒生長發(fā)育的作用各有側(cè)重，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體情況合理補(bǔ)充。
1、維生素A
維生素A有助于胎兒視覺發(fā)育和免疫功能建立。動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物富含維生素A，但過量攝入可能增加胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn)，建議每日攝入量不超過3000微克視黃醇當(dāng)量。孕婦可通過膳食補(bǔ)充，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素A制劑。
2、維生素B族
葉酸屬于維生素B族，孕早期補(bǔ)充可降低神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)，建議每日補(bǔ)充400-800微克。維生素B12參與紅細(xì)胞生成和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，動物性食品中含量豐富。維生素B6可緩解孕吐，谷類、香蕉等食物可提供適量B6。
3、維生素C
維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于胎兒骨骼和結(jié)締組織發(fā)育。新鮮水果蔬菜如柑橘、獼猴桃、青椒等富含維生素C，每日建議攝入130毫克。維生素C可增強(qiáng)鐵吸收，與含鐵食物搭配食用更佳。
4、維生素D
維生素D促進(jìn)鈣磷吸收，對胎兒骨骼和牙齒發(fā)育至關(guān)重要。適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)皮膚合成維生素D，深海魚、蛋黃等食物也含少量維生素D。多數(shù)孕婦需補(bǔ)充維生素D制劑，每日10微克可滿足需求。
5、維生素E
維生素E具有抗氧化作用，可保護(hù)胎兒細(xì)胞免受氧化損傷。堅(jiān)果、植物油、綠葉蔬菜等食物含豐富維生素E，每日適宜攝入14毫克。過量補(bǔ)充可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)避免與抗凝藥物同服。
孕婦維生素補(bǔ)充應(yīng)優(yōu)先通過均衡飲食獲取，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇復(fù)合維生素制劑。孕早期重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸，孕中晚期注意鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素。避免盲目大劑量補(bǔ)充單一維生素，定期產(chǎn)檢評估營養(yǎng)狀況。保持多樣化飲食，適量攝入奶制品、瘦肉、全谷物、新鮮蔬果等食物，為胎兒發(fā)育提供全面營養(yǎng)支持。出現(xiàn)維生素缺乏癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，不可自行調(diào)整補(bǔ)充劑量。
