懷孕后建議每天飲用300-500毫升牛奶。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D，有助于胎兒骨骼發(fā)育和母體健康。
牛奶中的鈣質(zhì)是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的重要原料，同時也能預(yù)防孕婦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。維生素D則有助于鈣的吸收和利用。牛奶中的蛋白質(zhì)不僅能滿足胎兒生長發(fā)育的需求，還能為孕婦提供能量。建議選擇巴氏殺菌的鮮奶或常溫奶，避免飲用未經(jīng)處理的生鮮奶，以防感染李斯特菌等病原體。
對于乳糖不耐受的孕婦，可以選擇低乳糖或無乳糖牛奶，也可以嘗試酸奶、奶酪等乳制品。同時，注意搭配其他富含鈣質(zhì)的食物，如豆制品、深綠色蔬菜等，以全面補充營養(yǎng)。在飲用牛奶時，最好分次飲用，避免一次性攝入過多導(dǎo)致消化不良。
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