坐高鐵耳鳴耳痛可通過咀嚼口香糖、做吞咽動(dòng)作、打哈欠、捏鼻鼓氣、使用滴鼻劑等方式緩解。高鐵耳鳴耳痛通常由氣壓變化導(dǎo)致咽鼓管功能異常引起，可能伴隨耳悶、聽力下降等癥狀。
1、咀嚼口香糖
咀嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌，通過頻繁吞咽動(dòng)作幫助打開咽鼓管，平衡中耳內(nèi)外壓力。建議選擇無糖口香糖以避免糖分?jǐn)z入過多，咀嚼時(shí)注意力度適中，避免顳下頜關(guān)節(jié)疲勞。此方法適用于氣壓變化初期或癥狀較輕時(shí)。
2、做吞咽動(dòng)作
主動(dòng)進(jìn)行吞咽動(dòng)作可刺激咽鼓管開放，建議配合少量飲水增強(qiáng)效果。吞咽時(shí)需保持頸部放松，可重復(fù)進(jìn)行直至耳壓平衡。兒童乘客可由家長引導(dǎo)完成，嬰幼兒可通過喂奶或使用安撫奶嘴實(shí)現(xiàn)類似效果。
3、打哈欠
打哈欠能自然擴(kuò)張咽鼓管，緩解鼓膜內(nèi)外壓力差?？蓢L試模仿打哈欠動(dòng)作，深吸氣后緩慢呼氣，重復(fù)數(shù)次。對(duì)于無法自主打哈欠者，可通過觀看他人打哈欠視頻誘發(fā)條件反射，此方法對(duì)氣壓變化引起的耳部不適效果顯著。
4、捏鼻鼓氣
捏住鼻孔閉口輕輕鼓氣，使氣流通過咽鼓管進(jìn)入中耳腔。操作時(shí)需保持動(dòng)作輕柔，避免用力過猛導(dǎo)致鼓膜損傷。感冒或鼻炎發(fā)作期間禁用此法，防止病原體逆行感染中耳。建議在高鐵進(jìn)隧道前提前實(shí)施預(yù)防性鼓氣。
5、使用滴鼻劑
鹽酸賽洛唑啉鼻用噴霧劑等減充血?jiǎng)┛墒湛s鼻腔黏膜，改善咽鼓管通氣功能。使用前需清潔鼻腔，噴藥后保持頭部后仰片刻。孕婦及高血壓患者慎用，連續(xù)使用不超過3天。嚴(yán)重鼻塞者可配合抗組胺藥物提高效果。
乘車前可進(jìn)行預(yù)防性處理，如清潔鼻腔、避免睡眠狀態(tài)通過隧道區(qū)。有鼻炎或感冒癥狀者可提前使用鼻用激素噴霧，嬰幼兒可準(zhǔn)備安撫奶嘴。若癥狀持續(xù)超過2小時(shí)或出現(xiàn)劇烈疼痛、耳道流液，需警惕氣壓創(chuàng)傷性中耳炎，應(yīng)及時(shí)至耳鼻喉科就診。日常注意增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防上呼吸道感染，乘坐飛機(jī)或潛水前可進(jìn)行專業(yè)咽鼓管功能評(píng)估。
