預(yù)防口腔潰瘍可通過保持口腔衛(wèi)生、均衡飲食、調(diào)節(jié)情緒壓力、避免局部刺激、補(bǔ)充維生素等方式實(shí)現(xiàn)?？谇粷兊陌l(fā)生與多種因素有關(guān)，采取綜合措施能有效降低發(fā)病概率。
1、保持口腔衛(wèi)生
每日使用軟毛牙刷清潔牙齒和舌苔，飯后及時(shí)漱口減少食物殘?jiān)鼫?。選擇不含十二烷基硫酸鈉的溫和牙膏，避免損傷口腔黏膜。定期進(jìn)行口腔檢查，及時(shí)治療齲齒或牙齦炎等潛在問題。
2、均衡飲食
增加富含維生素B族的全谷物、瘦肉和綠葉蔬菜攝入，適量補(bǔ)充鋅元素含量高的牡蠣、堅(jiān)果等食物。避免過量食用辛辣、過燙或尖銳硬質(zhì)食物，減少對黏膜的物理化學(xué)刺激。保持每日飲水充足，維持口腔濕潤環(huán)境。
3、調(diào)節(jié)情緒壓力
長期精神緊張會(huì)通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響免疫功能，增加潰瘍發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議建立規(guī)律作息，保證充足睡眠，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。避免過度疲勞，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。
4、避免局部刺激
矯正排列不齊的牙齒或安裝不良修復(fù)體，消除持續(xù)性摩擦刺激。戒除咬唇、頰等不良習(xí)慣，使用護(hù)齒墊預(yù)防夜間磨牙。佩戴正畸矯治器者應(yīng)定期檢查鋼絲是否刮傷口腔黏膜。
5、補(bǔ)充維生素
臨床研究表明維生素B2、B12和葉酸缺乏與復(fù)發(fā)性口腔潰瘍相關(guān)。可通過食用動(dòng)物肝臟、乳制品等天然食物補(bǔ)充，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素制劑。維生素C能促進(jìn)黏膜修復(fù)，但需注意酸性物質(zhì)可能引發(fā)刺痛感。
建立健康生活方式是預(yù)防口腔潰瘍的核心策略。建議記錄潰瘍發(fā)作頻率和誘因，發(fā)作期間避免酸性食物刺激創(chuàng)面，可使用醫(yī)用漱口水維持口腔環(huán)境平衡。若潰瘍持續(xù)兩周未愈或伴隨發(fā)熱等全身癥狀，應(yīng)及時(shí)到口腔黏膜科就診排查白塞病等系統(tǒng)性疾病。日?？珊哂叙つけＷo(hù)作用的甘草鋅顆粒，但需注意長期使用可能引起血壓升高等不良反應(yīng)。
