痛經(jīng)可通過飲食調(diào)理、熱敷、藥物等方式緩解。原發(fā)性痛經(jīng)通常與前列腺素分泌過多、子宮收縮異常等因素有關(guān)，繼發(fā)性痛經(jīng)可能由子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等疾病引發(fā)。
飲食調(diào)理可選擇溫補(bǔ)類食物。紅糖姜茶能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣；紅棗富含鐵元素，可改善經(jīng)期貧血；榴蓮含鉀元素較高，有助于減輕水腫。避免生冷、辛辣食物，減少咖啡因攝入。
熱敷能放松子宮肌肉。下腹部放置熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50℃，每次持續(xù)15-20分鐘。配合順時(shí)針按摩小腹效果更佳。
藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。布洛芬通過抑制前列腺素合成減輕疼痛；元胡止痛片具有活血化瘀作用；短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片可調(diào)節(jié)激素水平。繼發(fā)性痛經(jīng)患者需針對原發(fā)病治療，如子宮內(nèi)膜異位癥可能需要腹腔鏡手術(shù)。
持續(xù)劇烈疼痛或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)，建議婦科就診排查器質(zhì)性疾病。日常保持適度運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期避免劇烈活動(dòng)，保證充足睡眠有助于預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。
