防曬指數(shù)是指防曬產(chǎn)品對紫外線防護(hù)能力的量化指標(biāo)，主要衡量對UVB的防護(hù)效果，數(shù)值越高代表防護(hù)能力越強(qiáng)。防曬指數(shù)主要有SPF、PA兩種標(biāo)準(zhǔn)，分別對應(yīng)UVB和UVA的防護(hù)等級。
SPF即日光防護(hù)系數(shù)，反映防曬產(chǎn)品對UVB的防護(hù)時(shí)長倍數(shù)。例如SPF30表示在理想狀態(tài)下，可將皮膚被曬紅時(shí)間延長30倍。該數(shù)值通過實(shí)驗(yàn)室標(biāo)準(zhǔn)測試得出，實(shí)際使用中出汗、摩擦等因素會影響防護(hù)效果。UVB是導(dǎo)致皮膚曬傷、紅斑的主要波段，長期暴露可能增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。
PA是日本采用的UVA防護(hù)評級系統(tǒng)，通過+號數(shù)量表示防護(hù)強(qiáng)度，最高為PA++++。UVA能穿透真皮層，造成皮膚光老化、皺紋和色素沉著。PA+代表有防護(hù)效果，PA++防護(hù)效果良好，PA+++及以上為高效防護(hù)。歐美產(chǎn)品常用廣譜防曬或PPD值標(biāo)注UVA防護(hù)力。
同時(shí)標(biāo)注SPF和PA/PPD的產(chǎn)品屬于廣譜防曬，能兼顧UVB和UVA防護(hù)。UVB波長較短但能量強(qiáng)，主要傷害表皮層；UVA波長較長穿透力強(qiáng)，會破壞膠原蛋白和彈性纖維。選擇防曬時(shí)應(yīng)查看是否標(biāo)明廣譜防護(hù)，單一高SPF值無法預(yù)防光老化。
防曬產(chǎn)品標(biāo)注防水或抗水時(shí)，需通過40分鐘或80分鐘浸泡測試。但游泳、出汗后仍需補(bǔ)涂，實(shí)際使用中防曬膜會被物理摩擦破壞。水溶性防曬成分接觸水后容易流失，油包水型配方防水性更持久，但可能增加皮膚透氣負(fù)擔(dān)。
日常通勤可選擇SPF30+、PA+++產(chǎn)品，戶外活動需SPF50+、PA++++并每2小時(shí)補(bǔ)涂。敏感肌應(yīng)避開含酒精、香精的化學(xué)防曬，兒童建議使用物理防曬劑。防曬霜用量需達(dá)到2mg/cm2，約面部1元硬幣大小，配合遮陽帽等硬防曬效果更佳。
合理選擇防曬指數(shù)需結(jié)合紫外線強(qiáng)度、活動場景和皮膚特性。除正確使用防曬產(chǎn)品外，應(yīng)避免正午時(shí)段暴曬，穿戴防曬衣帽，多攝入含維生素C、維生素E的抗氧化食物。皮膚出現(xiàn)紅腫、灼痛等曬傷癥狀時(shí)，可用冷敷緩解并就醫(yī)處理光線性皮炎。長期戶外工作者建議定期進(jìn)行皮膚癌篩查。
