高考的孩子可以適量吃榴蓮，但需注意食用量和個體差異。
榴蓮富含碳水化合物、維生素B族和礦物質，能夠快速補充能量，緩解腦力消耗。其含有的色氨酸有助于促進血清素合成，對改善焦慮情緒有一定幫助。果肉中的鉀元素可調節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，鎂元素參與能量代謝，這些營養(yǎng)成分對高強度用腦的考生具有積極意義。需留意榴蓮熱量較高，每100克果肉約含150千卡，過量食用可能導致胃脹或影響正餐攝入。
特殊情況下需謹慎：對榴蓮過敏者會出現(xiàn)皮膚瘙癢或呼吸道癥狀，既往有過敏史者應避免食用。糖尿病患者需控制攝入量，避免血糖波動。食用時建議選擇成熟度適中的果肉，避免與含咖啡因飲品同食，空腹狀態(tài)下每次食用不超過2瓣，餐后間隔1小時再食用更利于消化吸收。可搭配山竹、荔枝等涼性水果平衡榴蓮的燥熱特性。
備考期間保持飲食多樣性更為重要，除榴蓮外可多選擇藍莓、核桃、深海魚等健腦食物。每天保證足量飲水，適當進行有氧運動促進血液循環(huán)。建立規(guī)律的作息時間表，保證7-8小時睡眠，學習間隙做眼保健操和伸展運動。家長可為孩子準備小份量水果拼盤，避免單次攝入過多高糖食物。若出現(xiàn)消化不良可飲用陳皮山楂水，持續(xù)不適需咨詢營養(yǎng)師調整飲食方案。保持輕松愉快的家庭氛圍對考生發(fā)揮最佳狀態(tài)同樣關鍵。
