高考時吃巧克力可以緩解緊張情緒。巧克力中的可可成分能促進大腦釋放內(nèi)啡肽和血清素，有助于改善情緒和減輕壓力。
黑巧克力含有較高比例的可可固形物，其中富含的黃酮類化合物具有抗氧化作用，能促進血管舒張改善腦部供血。適量攝入巧克力可使血糖平穩(wěn)上升，避免因低血糖導(dǎo)致的注意力不集中。建議選擇可可含量70%以上的產(chǎn)品，單次食用量控制在15-30克。
考試期間需注意飲食搭配均衡，巧克力應(yīng)與全麥面包等慢升糖食物同食。避免空腹食用高糖分巧克力導(dǎo)致血糖波動過大。對乳糖不耐受或易發(fā)痤瘡的考生，建議改用堅果類零食替代。保持規(guī)律的作息和適度運動，配合深呼吸等放松技巧，能更有效緩解應(yīng)考焦慮。
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