改善缺氧最有效的方法是增加氧氣供應(yīng)并減少耗氧量，關(guān)鍵在于針對(duì)不同缺氧類型采取針對(duì)性措施。
1、環(huán)境性缺氧的應(yīng)對(duì)：
高原或密閉空間導(dǎo)致的缺氧需提升環(huán)境氧濃度。使用制氧機(jī)可將室內(nèi)氧濃度提高到23%-25%，便攜式氧氣瓶適合戶外應(yīng)急。開窗通風(fēng)每小時(shí)換氣6次以上，室內(nèi)擺放綠蘿等植物可輔助凈化空氣。海拔3000米以上建議階梯式適應(yīng)，每升高500米停留1-2天。
2、循環(huán)性缺氧的改善：
貧血患者需補(bǔ)充鐵、葉酸和維生素B12，血紅蛋白低于90g/L應(yīng)考慮藥物治療。心功能不全者需控制每日飲水量在1500ml以內(nèi)，監(jiān)測(cè)血氧飽和度維持在95%以上。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳能增強(qiáng)心肌收縮力，每周3次、每次30分鐘為宜。
3、呼吸系統(tǒng)疾病管理：
慢性阻塞性肺疾病患者應(yīng)進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，吸氣時(shí)腹部隆起、呼氣時(shí)收縮，每分鐘8-10次。哮喘發(fā)作時(shí)使用支氣管擴(kuò)張劑可快速緩解癥狀，日常避免接觸塵螨等過敏原。肺纖維化患者需長(zhǎng)期低流量吸氧，氧流量控制在1-2L/分鐘。
預(yù)防缺氧需綜合調(diào)整生活方式。飲食上多攝入含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、菠菜，血紅蛋白合成需要足量的蛋白質(zhì)和維生素C。太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)能改善肺功能，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)。睡眠時(shí)保持側(cè)臥位可減輕呼吸肌負(fù)擔(dān)，臥室濕度維持在40%-60%。定期進(jìn)行肺功能檢測(cè)，用力呼氣容積下降超過12%需及時(shí)就醫(yī)。戒煙并避免二手煙暴露，吸煙者肺功能年下降速度是非吸煙者的3倍。保持理想體重，體重指數(shù)超過28會(huì)加重呼吸負(fù)荷。
