正常的bmi范圍是18.5至23.9。這一數值通過體重除以身高的平方計算得出，適用于評估成年人的體重是否處于健康水平。
體重指數是衡量體重與身高比例關系的常用指標，計算方式為體重除以身高的平方。數值低于18.5屬于體重過輕，可能伴隨營養(yǎng)不良或免疫力下降等問題。數值處于18.5至23.9之間表明體重處于正常范圍，與較低的慢性疾病風險相關。數值達到24至27.9屬于超重，可能增加高血壓、糖尿病等代謝性疾病的發(fā)生概率。數值超過28則屬于肥胖范疇，與心血管疾病、關節(jié)病變等健康問題密切相關。
體重指數是衡量體重與身高比例關系的常用指標，計算方式為體重除以身高的平方。數值低于18.5屬于體重過輕，可能伴隨營養(yǎng)不良或免疫力下降等問題。數值處于18.5至23.9之間表明體重處于正常范圍，與較低的慢性疾病風險相關。數值達到24至27.9屬于超重，可能增加高血壓、糖尿病等代謝性疾病的發(fā)生概率。數值超過28則屬于肥胖范疇，與心血管疾病、關節(jié)病變等健康問題密切相關。
保持正常體重指數需要均衡飲食與規(guī)律運動相結合。日常飲食應以全谷物、新鮮蔬果、優(yōu)質蛋白質為主，控制精制糖和飽和脂肪的攝入量。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，有助于維持能量平衡。定期監(jiān)測體重變化，避免長期久坐不動的生活方式，對于預防體重異常具有重要意義。
