肚子指的是腹部。反復(fù)收縮腹部的運(yùn)動主要有腹肌收縮、健腹輪運(yùn)動、抬舉運(yùn)動、仰臥抬腿收腹運(yùn)動、仰臥起坐等。
1、腹肌收縮：平躺在地面上，屈膝使腳掌靠地，雙手可以交叉放在胸前或放在頭后。幫助收縮腹部。
2、健腹輪運(yùn)動：主要是躺在健腹輪上需要雙手保持平衡，然后腹部慢慢用力，能夠達(dá)到反復(fù)收縮腹部。
3、抬舉運(yùn)動：主要是抬舉雙下肢，需要采取仰臥位，而且需要雙下肢交叉往上抬，直到不能夠再繼續(xù)升高，在鍛煉的過程中需要腹部收縮和用力，也能夠達(dá)到收縮腹部的效果。
4、仰臥抬腿收腹運(yùn)動：需要采取仰臥位，而且需要雙下肢交叉抬舉，在這個鍛煉的過程中需要腹部用力。
5、仰臥起坐：平時(shí)也可以適當(dāng)做一些仰臥起坐，能夠達(dá)到反復(fù)收縮腹部的效果，也能夠減少腹部脂肪堆積。
一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的運(yùn)動方法，以免引起身體不適。
猜你關(guān)注
2025-08-05
2025-08-05
2025-08-05
2025-08-05
2025-08-05
2025-08-05
2025-08-05
2025-08-05
2025-08-05
2025-08-05
優(yōu)質(zhì)文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風(fēng)熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應(yīng)用數(shù)據(jù)尚不多)?；颊邞?yīng)在首次出現(xiàn)癥狀48小時(shí)以內(nèi)使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預(yù)防。
宜昌東陽光長江藥業(yè)股份有限公司
絡(luò)活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨(dú)應(yīng)用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達(dá) 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
