維生素c片建議在餐后服用。餐后胃酸分泌減少，可降低維生素c對(duì)胃腸道的刺激，同時(shí)食物中的脂肪有助于脂溶性維生素的吸收。
維生素c屬于水溶性維生素，空腹服用時(shí)吸收速度快但利用率較低，部分未被吸收的維生素c會(huì)隨尿液排出。餐后服用能延緩吸收速度，提高生物利用度。維生素c與含鐵食物同服可促進(jìn)鐵的吸收，但不宜與牛奶、豆?jié){等高蛋白食物同時(shí)攝入，以免影響吸收效果。維生素c每日推薦攝入量為100毫克，長(zhǎng)期過量服用可能導(dǎo)致腹瀉或泌尿系統(tǒng)結(jié)石。
維生素c屬于水溶性維生素，空腹服用時(shí)吸收速度快但利用率較低，部分未被吸收的維生素c會(huì)隨尿液排出。餐后服用能延緩吸收速度，提高生物利用度。維生素c與含鐵食物同服可促進(jìn)鐵的吸收，但不宜與牛奶、豆?jié){等高蛋白食物同時(shí)攝入，以免影響吸收效果。維生素c每日推薦攝入量為100毫克，長(zhǎng)期過量服用可能導(dǎo)致腹瀉或泌尿系統(tǒng)結(jié)石。
補(bǔ)充維生素c需注意日常飲食搭配，柑橘類水果、獼猴桃、鮮棗等天然食物中富含維生素c且吸收率高。烹飪時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱，急火快炒或涼拌能最大限度保留維生素c含量。規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于提高免疫力，減少維生素c的額外消耗。特殊人群如吸煙者、術(shù)后恢復(fù)患者可適當(dāng)增加攝入量，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整。
