脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整生活方式、改善飲食結(jié)構(gòu)、局部護(hù)理、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式促進(jìn)再生。脫發(fā)通常由遺傳因素、激素失衡、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素等原因引起。
1、遺傳因素：雄激素性脫發(fā)與遺傳基因密切相關(guān)，毛囊對(duì)二氫睪酮敏感導(dǎo)致萎縮。男性可口服非那雄胺抑制雄激素轉(zhuǎn)化，女性使用螺內(nèi)酯拮抗雄激素；米諾地爾溶液外涂刺激毛囊生長(zhǎng)。這類脫發(fā)需長(zhǎng)期維持治療。
2、激素失衡：產(chǎn)后脫發(fā)、更年期脫發(fā)與雌激素水平驟降有關(guān)。建議保證7小時(shí)睡眠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，食用大豆制品補(bǔ)充植物雌激素，配合頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。多數(shù)在激素穩(wěn)定后6-12個(gè)月自行恢復(fù)。
3、營(yíng)養(yǎng)不良：缺鐵、缺鋅、蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致休止期脫發(fā)。每周攝入牛肉、牡蠣、雞蛋等富鐵鋅食物，每日補(bǔ)充30g堅(jiān)果作為健康脂肪來(lái)源。嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅、蛋白粉等補(bǔ)充劑。
4、精神壓力：長(zhǎng)期焦慮引發(fā)斑禿或彌漫性脫發(fā)。正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)可降低皮質(zhì)醇水平，洗頭時(shí)水溫控制在38℃以下避免刺激毛囊。伴有失眠者可短期使用谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。
5、疾病因素：甲狀腺功能減退、紅斑狼瘡等疾病伴隨脫發(fā)。甲減患者需口服左甲狀腺素鈉糾正激素水平，自身免疫性疾病需使用羥氯喹控制炎癥。這類脫發(fā)需先治療原發(fā)病，毛發(fā)再生作為次要目標(biāo)。
日常護(hù)理建議選擇無(wú)硅油洗發(fā)水，每周2-3次使用含咖啡因的防脫精華；飲食注意補(bǔ)充維生素B族和維生素D，三文魚(yú)、菠菜等食物可促進(jìn)角蛋白合成；避免頻繁染燙、過(guò)度牽拉頭發(fā)等物理?yè)p傷。若脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根/日或出現(xiàn)斑片狀禿發(fā)，建議及時(shí)就診皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)。
