頭皮癬可通過保持頭皮清潔、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、使用抗真菌洗劑、避免抓撓刺激、管理壓力等方式調(diào)理。頭皮癬通常由真菌感染、油脂分泌失衡、免疫力下降、接觸傳染源、精神緊張等原因引起。
1、清潔護(hù)理：每日用溫和洗發(fā)水清洗頭皮，水溫不超過40℃。馬拉色菌在油脂環(huán)境中繁殖加速，過度清潔反而破壞屏障，建議每周使用2-3次含酮康唑或二硫化硒的藥用洗劑。洗后及時吹干發(fā)根，避免長時間包裹濕發(fā)。
2、飲食調(diào)節(jié)：減少高糖高脂食物攝入，限制乳制品、油炸食品、精制碳水。增加富含鋅元素的海產(chǎn)品、動物肝臟，補(bǔ)充維生素B族全谷物。每日飲水1500ml以上，可飲用蒲公英茶、菊花茶等清熱飲品。
3、局部用藥：癥狀較輕時選用聯(lián)苯芐唑溶液、環(huán)吡酮胺乳膏等外用抗真菌藥物。頭皮紅斑伴鱗屑可短期使用氫化可的松軟膏緩解炎癥。用藥前需將患處毛發(fā)剪短，保證藥物充分接觸皮膚。
4、行為干預(yù)：避免用指甲搔抓患處，修剪指甲至平滑。暫停燙染發(fā)等化學(xué)刺激，選擇純棉透氣枕套并每周更換。不與他人共用梳子、毛巾等個人物品，高溫燙洗接觸頭皮的帽子圍巾。
5、免疫調(diào)節(jié)：長期熬夜會降低皮膚抵抗力，保證23點(diǎn)前入睡。每天30分鐘快走、八段錦等適度運(yùn)動，壓力大時嘗試正念呼吸訓(xùn)練。頑固性頭皮癬需排查糖尿病等基礎(chǔ)疾病，必要時口服伊曲康唑進(jìn)行系統(tǒng)治療。
日?？墒秤民R齒莧拌豆腐、綠豆薏米粥等清熱利濕膳食，洗頭時指腹按摩百會穴改善循環(huán)。選擇寬齒木梳減少拉扯，冬季室內(nèi)濕度保持在40%-60%。若出現(xiàn)化膿、發(fā)熱或皮疹擴(kuò)散至面部，需及時皮膚科就診排除脂溢性皮炎、銀屑病等疾病。
