正常人可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補充鋅硒片。鋅和硒是人體必需的微量元素，參與多種生理功能，適量補充對健康有益。
鋅是人體內(nèi)多種酶的組成成分，參與蛋白質(zhì)合成、免疫功能調(diào)節(jié)、傷口愈合等過程。缺鋅可能導(dǎo)致免疫力下降、皮膚問題、味覺減退等。硒則具有抗氧化作用，能夠保護細胞免受自由基損傷，同時參與甲狀腺激素的代謝和免疫功能調(diào)節(jié)。缺硒可能增加心血管疾病和某些癌癥的風(fēng)險。
鋅硒片的補充應(yīng)根據(jù)個體需求進行，避免過量。長期過量攝入鋅可能導(dǎo)致銅缺乏、胃腸道不適等問題；過量攝入硒則可能引發(fā)硒中毒，表現(xiàn)為脫發(fā)、指甲變形、胃腸道不適等癥狀。正常飲食中，鋅和硒的攝入通常能夠滿足日常需求，富含鋅的食物包括瘦肉、海鮮、豆類等，富含硒的食物包括巴西堅果、魚類、雞蛋等。
在補充鋅硒片時，建議遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，避免盲目服用。同時，保持均衡飲食，適量運動，定期體檢，有助于維持身體健康。
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