高考早上喝山藥小米粥是好的。山藥和小米都是營養(yǎng)豐富的食材，搭配在一起能為考生提供充足的能量和營養(yǎng)支持。
一、山藥小米粥的營養(yǎng)價值：
山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于促進(jìn)消化吸收。小米含有豐富的B族維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。兩者搭配熬煮成粥，質(zhì)地柔軟易消化，不會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，適合考試當(dāng)天食用。
二、對考生的益處：
山藥小米粥能緩慢釋放碳水化合物，維持血糖穩(wěn)定，避免考試期間出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的注意力不集中。小米中含有的色氨酸有助于緩解緊張情緒，山藥中的黏液蛋白能保護(hù)胃黏膜，減輕考試壓力帶來的腸胃不適。
三、食用建議：
建議提前將山藥和小米浸泡2小時，用文火慢熬至粘稠狀。可以搭配少量紅棗或枸杞增加甜味，但不宜添加過多糖分。食用溫度控制在溫?zé)釥顟B(tài)，避免過燙影響進(jìn)食速度，也不要過涼刺激腸胃。
考試當(dāng)天飲食應(yīng)以清淡易消化為主，除山藥小米粥外，可搭配全麥面包、水煮蛋等食物。避免油炸食品和高糖飲料，注意飲食衛(wèi)生。保持適量飲水，考前半小時停止進(jìn)食。合理安排作息時間，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行輕度活動放松身心?？荚嚻陂g如感到緊張，可通過深呼吸調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)。
