多數(shù)情況下健康夫妻備孕6-12個月內(nèi)可自然受孕。受孕時間受年齡、排卵規(guī)律、雙方生育力等因素影響，30歲以下夫妻半年內(nèi)自然妊娠率達80%以上。
影響備孕時長的關鍵因素：
女性年齡是首要影響因素，25-29歲為最佳生育期，30歲后卵巢功能逐年下降，35歲以上女性半年妊娠率不足50%。月經(jīng)周期規(guī)律者更易把握排卵窗口，周期紊亂可能伴隨排卵障礙。男性精液質(zhì)量也直接影響受孕概率，精子濃度低于1500萬/毫升或活力不足40%會顯著延長備孕時間。雙方長期暴露于高溫、輻射、化學污染環(huán)境，或存在吸煙酗酒習慣均會損害生殖功能。
醫(yī)學建議的備孕準備：
孕前3-6個月應進行優(yōu)生優(yōu)育檢查，女性需檢測甲狀腺功能、TORCH感染指標及婦科超聲，男性需完成精液常規(guī)分析。每日補充0.4-0.8毫克葉酸可降低胎兒神經(jīng)管缺陷風險，同時保證蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素攝入。監(jiān)測基礎體溫或使用排卵試紙有助于鎖定排卵日，在排卵前后隔日同房能提高受孕效率。體重指數(shù)超過24或低于18.5均需調(diào)整，肥胖會干擾激素分泌，過瘦可能導致閉經(jīng)
備孕期間應保持每周3-5次中等強度運動，如快走、游泳等有氧運動，避免馬拉松等極限運動。遠離酒精、煙草及二手煙環(huán)境，咖啡因攝入每日不超過200毫克。心理壓力過大會抑制下丘腦功能，可通過冥想、瑜伽等方式緩解焦慮。若規(guī)律同房未避孕1年未孕35歲以上女性為6個月，建議到生殖醫(yī)學中心評估，可能需要輸卵管造影、宮腔鏡或激素水平檢測等進一步檢查。
