輕度脂肪肝不會(huì)通過(guò)日常接觸或體液傳播，屬于非傳染性代謝性疾病。其發(fā)生與生活方式、遺傳因素等密切相關(guān)，需通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)等方式改善。
1、代謝異常：肝臟脂肪堆積主要由于甘油三酯合成與分解失衡，長(zhǎng)期高脂飲食、酒精攝入會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān)。建議控制每日脂肪攝入量在30%以下，優(yōu)先選擇橄欖油、深海魚類等不飽和脂肪酸。
2、胰島素抵抗：肥胖人群常伴隨胰島素敏感性下降，促使游離脂肪酸向肝臟轉(zhuǎn)移。每周進(jìn)行150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可提升肌肉對(duì)葡萄糖的利用效率，減少肝臟脂肪沉積。
3、遺傳易感性：PNPLA3基因變異可能影響脂質(zhì)代謝酶活性，這類人群需更嚴(yán)格限制果糖攝入。日常避免含糖飲料，用低GI水果如藍(lán)莓、柚子替代精制甜食。
4、藥物因素：長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素、他莫昔芬等藥物可能干擾脂蛋白代謝。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)肝功能，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整方案或聯(lián)用護(hù)肝藥物。
5、妊娠相關(guān)：妊娠期激素變化可能導(dǎo)致急性脂肪肝，表現(xiàn)為黃疸、凝血功能障礙。這種情況需立即住院治療，通過(guò)血漿置換、提前終止妊娠等措施干預(yù)。
脂肪肝患者應(yīng)建立長(zhǎng)期健康管理計(jì)劃，每日保證500克非淀粉類蔬菜攝入，烹飪方式以蒸煮為主。配合抗阻訓(xùn)練如深蹲、平板支撐每周2-3次，每次20分鐘。定期進(jìn)行肝臟超聲和肝功能檢查，避免進(jìn)展為脂肪性肝炎或肝硬化。
