老年人腦萎縮的預防方法主要包括調節(jié)生活方式、改善飲食習慣和傳統(tǒng)中醫(yī)調理。腦萎縮在中醫(yī)學屬于“髓海不足”“癡呆”范疇，其預防需從補益肝腎、調養(yǎng)氣血入手。
適度運動可促進氣血運行，八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法能改善腦部血液循環(huán)。每周堅持3-5次，每次30分鐘的中低強度運動，有助于延緩腦功能退化。
飲食調理推薦食用核桃仁、黑芝麻等補腎益精食材，可配伍山藥、枸杞熬粥。中醫(yī)食療方如天麻燉魚頭，具有平肝息風、健腦益智功效。需限制高鹽高脂飲食，避免痰濁內生。
情志調節(jié)方面，保持平和心態(tài)尤為重要。中醫(yī)認為“怒傷肝”“思傷脾”，可通過音樂療法、書法繪畫等怡情養(yǎng)性活動疏解情緒。建議每日進行15分鐘冥想或深呼吸練習。
傳統(tǒng)中醫(yī)療法可選用艾灸百會穴、四神聰穴以升陽益腦，或由專業(yè)醫(yī)師進行頭皮針治療。體質偏虛者可酌情服用益智仁、遠志等中藥代茶飲，但需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用。
部分患者可能出現(xiàn)記憶力減退、反應遲鈍等早期癥狀時，建議盡早就醫(yī)進行中醫(yī)體質辨識。嚴重者需配合現(xiàn)代醫(yī)學檢查排除器質性疾病，中西醫(yī)結合干預效果更佳。
