子宮內(nèi)膜厚度隨月經(jīng)周期變化，正常范圍通常在5-15毫米之間，絕經(jīng)后女性應(yīng)小于5毫米。

月經(jīng)周期第6-14天為增殖期，子宮內(nèi)膜受雌激素影響逐漸增厚，從月經(jīng)結(jié)束時(shí)的1-2毫米增長至5-7毫米。此階段需保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食影響激素分泌。

排卵后進(jìn)入分泌期，孕激素作用下內(nèi)膜繼續(xù)增厚至7-14毫米，腺體擴(kuò)張為受精卵著床做準(zhǔn)備。可適量補(bǔ)充維生素E和深海魚油促進(jìn)內(nèi)膜健康。

未受孕時(shí)黃體萎縮，內(nèi)膜功能層脫落形成月經(jīng)，此時(shí)超聲檢查可見內(nèi)膜變薄至1-4毫米。經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意腹部保暖。

長期無排卵、多囊卵巢綜合征或雌激素過量可能導(dǎo)致內(nèi)膜超過15毫米，通常伴隨月經(jīng)紊亂、異常出血等癥狀。臨床常用黃體酮、地屈孕酮等藥物調(diào)節(jié)。

絕經(jīng)后女性正常內(nèi)膜應(yīng)≤5毫米，若超過此值需警惕子宮內(nèi)膜病變。建議每年進(jìn)行陰道超聲檢查，異常增厚時(shí)可考慮診刮術(shù)或?qū)m腔鏡檢查。

維持正常子宮內(nèi)膜厚度需平衡膳食，多攝入豆制品、堅(jiān)果等天然雌激素食物，配合快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)。避免長期服用含雌激素的保健品，出現(xiàn)月經(jīng)量突增或絕經(jīng)后出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。定期婦科檢查能有效監(jiān)測內(nèi)膜變化，40歲以上女性建議每1-2年進(jìn)行宮腔超聲檢查。