痛經(jīng)可服用活血止痛片緩解癥狀，但需結(jié)合體質(zhì)辨證使用。常見干預(yù)方式包括熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)改善。
1、熱敷緩解：下腹部放置暖水袋或熱敷貼可促進(jìn)局部血液循環(huán)，松弛子宮平滑肌。溫度控制在40-45℃為宜，持續(xù)15-20分鐘，每日重復(fù)2-3次。此法適合寒凝血瘀型痛經(jīng)，能有效減輕痙攣性疼痛。
2、藥物鎮(zhèn)痛：非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成?；钛雇雌?dāng)歸、三七等成分，適合氣滯血瘀型，但陰虛火旺者慎用。建議經(jīng)前1-2天開始服藥效果更佳。
3、中藥調(diào)理：中醫(yī)辨證分型包括氣滯血瘀、寒濕凝滯、氣血虛弱等類型。氣滯血瘀可用益母草顆粒，寒濕型適用艾附暖宮丸，氣血虛者選擇烏雞白鳳丸。需連續(xù)調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期以上。
4、飲食調(diào)節(jié)：經(jīng)期避免生冷食物，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶。增加富含ω-3脂肪酸的三文魚、核桃，補(bǔ)充鎂元素豐富的香蕉、深綠色蔬菜。這些營養(yǎng)素有助于減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣。
5、運(yùn)動(dòng)改善：經(jīng)期進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽貓式、散步，可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。平時(shí)加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練，每周3次凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量。避免經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)血逆流。
痛經(jīng)期間需保持充足睡眠，避免咖啡因和酒精攝入。原發(fā)性痛經(jīng)可通過規(guī)律作息、腹部按摩、心理疏導(dǎo)等方式綜合調(diào)理。若疼痛持續(xù)加重或伴隨月經(jīng)量異常，建議婦科檢查排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。
