皮膚瘙癢可通過按摩百會穴、曲池穴、血海穴、三陰交穴、涌泉穴等穴位緩解。這些穴位分別對應(yīng)調(diào)節(jié)氣血、祛風止癢、改善局部循環(huán)等作用。

1、百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。按摩該穴位有助于調(diào)節(jié)全身氣血運行，緩解因肝陽上亢或血虛風燥引起的頭皮瘙癢。用指腹以畫圈方式輕柔按壓3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。

2、曲池穴：屈肘時肘橫紋外側(cè)端凹陷處。該穴位屬手陽明大腸經(jīng)，具有清熱祛風功效，適用于濕熱型皮膚瘙癢。拇指垂直按壓至微酸脹感，每日2次，每次持續(xù)2分鐘。

3、血海穴：膝蓋髕骨內(nèi)上緣二寸處。按摩此穴可促進血液循環(huán)，改善血虛型皮膚干燥瘙癢。坐姿時用拇指關(guān)節(jié)沿順時針方向揉按，力度以產(chǎn)生溫熱感為宜，早晚各操作1次。

4、三陰交穴：足內(nèi)踝尖上三寸脛骨后緣。該穴位為肝脾腎三經(jīng)交匯處，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂導致的瘙癢。食指中指并攏點按至輕微酸麻，配合艾條懸灸可增強除濕效果。

5、涌泉穴：足底前三分之一凹陷處。刺激此穴可引火歸元，緩解陰虛火旺引發(fā)的夜間瘙癢。睡前用拇指從腳趾向足跟推擦50次，或用按摩錘輕叩至局部發(fā)紅發(fā)熱。

日?？墒秤镁G豆薏仁粥、百合銀耳羹等清熱潤燥食物，避免辛辣刺激飲食。穿著純棉透氣衣物，洗澡水溫控制在38℃以下。適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動，促進氣血流通。若瘙癢持續(xù)超過兩周或伴隨皮疹、潰爛等癥狀，需及時排查糖尿病、肝膽疾病等系統(tǒng)性疾病。