嗓子總發(fā)炎可通過保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食習(xí)慣、避免刺激因素、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀通常由細菌感染、病毒感染、用嗓過度、過敏反應(yīng)、胃酸反流等原因引起。

1、口腔護理：每日使用含氯己定的漱口水清潔口腔，飯后用溫鹽水漱口減少細菌滋生。定期更換牙刷避免病原體殘留，牙線清理牙縫防止食物殘渣堆積誘發(fā)炎癥。

2、飲食調(diào)整：增加維生素C含量高的獼猴桃、草莓等水果攝入，避免辛辣食物和酒精刺激黏膜。每日飲用蒲公英茶、羅漢果茶等具有抗炎作用的草本飲品，減少油炸食品攝入。

3、環(huán)境控制：佩戴口罩阻隔粉塵和冷空氣刺激，使用加濕器維持室內(nèi)50%濕度。避免長時間高聲說話或唱歌，教師等職業(yè)人群建議佩戴便攜式擴音器減輕聲帶負荷。

4、藥物干預(yù)：細菌感染可使用阿莫西林、頭孢克肟、羅紅霉素等抗生素。過敏性炎癥推薦氯雷他定、西替利嗪配合布地奈德霧化吸入。胃酸反流者需服用奧美拉唑抑制胃酸分泌。

5、手術(shù)治療：慢性扁桃體炎反復(fù)發(fā)作者可考慮扁桃體切除術(shù)，聲帶息肉持續(xù)增大需行喉鏡下顯微手術(shù)。術(shù)后需禁聲兩周并接受嗓音康復(fù)訓(xùn)練，避免瘢痕形成影響發(fā)聲功能。

日?？删毩?xí)腹式呼吸減輕聲帶壓力，每周進行3次游泳或瑜伽增強心肺功能。烹飪時多用百合、銀耳等潤燥食材，睡眠時墊高床頭15厘米預(yù)防胃酸反流。持續(xù)癥狀超過兩周或伴隨發(fā)熱、呼吸困難需耳鼻喉科就診排除腫瘤等器質(zhì)性疾病。