尿不盡可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)改善癥狀，推薦食用南瓜子、西紅柿、蔓越莓、酸奶、冬瓜等食物。
1、南瓜子：南瓜子富含鋅元素，有助于維持前列腺健康。鋅是男性生殖系統(tǒng)的重要微量元素，適量攝入可緩解前列腺增生引起的排尿不暢。每日食用20-30克生南瓜子，避免高溫烘焙破壞營(yíng)養(yǎng)。
2、西紅柿：西紅柿中的番茄紅素具有抗氧化作用，能降低前列腺炎癥風(fēng)險(xiǎn)。生吃或輕微烹調(diào)更利于營(yíng)養(yǎng)吸收，建議每天攝入1-2個(gè)中等大小西紅柿。慢性尿路感染者可搭配橄欖油烹調(diào)提升吸收率。
3、蔓越莓：蔓越莓含原花青素能抑制大腸桿菌黏附尿道壁。選擇無(wú)糖蔓越莓干或100%純果汁，每日飲用200毫升左右。糖尿病患者需注意選擇無(wú)添加糖產(chǎn)品，避免血糖波動(dòng)。
4、酸奶：酸奶中的益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，減少致病菌逆行感染尿路風(fēng)險(xiǎn)。選擇含保加利亞乳桿菌的低溫酸奶，每日200-300克。乳糖不耐受者可選用無(wú)乳糖酸奶替代。
5、冬瓜：冬瓜具有利尿作用，其鉀含量有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡。建議連皮煮湯食用，每周3-4次，每次300-500克。腎功能不全者需控制攝入量，避免高鉀血癥。
日常飲食需保證每日1500-2000毫升水分?jǐn)z入，優(yōu)先選擇白開水、淡茶等飲品。限制咖啡、酒精及辛辣刺激食物攝入，減少膀胱黏膜刺激。適度進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，排尿時(shí)采取前傾姿勢(shì)幫助膀胱排空。癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨發(fā)熱、血尿需及時(shí)泌尿科就診，排除前列腺增生、尿路結(jié)石等器質(zhì)性疾病。
