腳涼可通過保暖措施、改善循環(huán)藥物、營養(yǎng)補(bǔ)充、中醫(yī)調(diào)理、生活方式調(diào)整等方式緩解。腳涼通常由血液循環(huán)不良、貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病周圍神經(jīng)病變、雷諾綜合征等原因引起。
1、保暖措施：寒冷環(huán)境下未做好足部保暖會導(dǎo)致局部血管收縮。選擇羊毛襪、加熱鞋墊，避免赤腳接觸冰涼地面，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘促進(jìn)末梢循環(huán)。
2、改善循環(huán)藥物：嚴(yán)重循環(huán)障礙可考慮西洛他唑、貝前列素鈉、己酮可可堿等血管擴(kuò)張劑。這些藥物通過抑制血小板聚集、舒張血管平滑肌改善下肢供血，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、營養(yǎng)補(bǔ)充：缺鐵性貧血患者血紅蛋白攜氧能力下降。每日攝入動物肝臟、紅肉補(bǔ)充血紅素鐵，配合維生素C促進(jìn)吸收，必要時口服琥珀酸亞鐵、蛋白琥珀酸鐵等補(bǔ)鐵劑。
4、中醫(yī)調(diào)理：陽氣不足者表現(xiàn)為畏寒肢冷。當(dāng)歸生姜羊肉湯可溫補(bǔ)氣血，艾灸涌泉穴、足三里穴每日20分鐘，中成藥如金匱腎氣丸、右歸丸適合腎陽虛證型。
5、生活方式調(diào)整：久坐不動使肌肉泵血功能減弱。每日進(jìn)行踮腳尖運(yùn)動、踝泵練習(xí)各50次，戒煙避免尼古丁收縮血管，控制血糖血壓在正常范圍。
足部保暖建議選擇吸濕排汗的純棉襪，避免過緊鞋襪壓迫血管。飲食可增加生姜、肉桂等溫性調(diào)料，適量食用核桃、黑芝麻等堅果類食物。每周3次30分鐘快走或游泳鍛煉增強(qiáng)心肺功能，睡眠時穿戴寬松襪套保持足部溫度。持續(xù)腳涼伴傷口不愈、感覺異常需排查糖尿病周圍神經(jīng)病變，突發(fā)單側(cè)腳涼伴疼痛警惕動脈栓塞。
