標準體重的孕婦不建議敞開吃。孕期需要合理控制飲食，避免體重增長過快影響母嬰健康。
孕期體重管理對母嬰健康至關(guān)重要。標準體重的孕婦在孕早期每日僅需增加約100千卡熱量，孕中期增加約300千卡，孕晚期增加約450千卡。過度進食可能導致妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等并發(fā)癥，增加巨大兒風險。建議選擇營養(yǎng)密度高的食物，如全谷物、瘦肉、魚類、蛋類、豆制品和新鮮蔬果，避免高糖、高脂的加工食品。
孕期飲食應注重營養(yǎng)均衡而非數(shù)量。每日需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，如魚肉禽蛋奶；補充足量葉酸、鐵、鈣等微量元素；適量增加膳食纖維預防便秘?？刹捎蒙偈扯嗖偷姆绞?，既能滿足營養(yǎng)需求又可避免胃部不適。定期監(jiān)測體重增長情況，整個孕期增重建議控制在11-16公斤范圍內(nèi)。
除飲食外，孕婦應保持適度運動，如散步、孕婦瑜伽等低強度活動，每周累計150分鐘。保證充足睡眠，避免熬夜。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血糖、血壓等指標，出現(xiàn)異常體重增長或不適癥狀及時就醫(yī)。保持良好心態(tài)，通過科學飲食和生活方式為胎兒提供健康發(fā)育環(huán)境。
