血脂高的人群可以適量飲用綠茶、普洱茶和山楂茶，這些茶類(lèi)對(duì)輔助降血脂有一定幫助。
綠茶富含茶多酚和兒茶素，能夠抑制腸道對(duì)膽固醇的吸收，促進(jìn)脂肪代謝。普洱茶中的茶褐素和茶多糖具有降低低密度脂蛋白膽固醇的作用，同時(shí)能提升高密度脂蛋白膽固醇水平。山楂茶含有黃酮類(lèi)物質(zhì)和三萜類(lèi)化合物，能促進(jìn)膽固醇分解，改善血液循環(huán)。
飲用時(shí)需注意避免空腹喝茶，建議在餐后1小時(shí)飲用。每天飲用量控制在3-4杯為宜，過(guò)量飲用可能影響鐵質(zhì)吸收。泡茶水溫以80-90攝氏度最佳，避免高溫破壞有效成分。茶湯宜現(xiàn)泡現(xiàn)飲，隔夜茶不宜繼續(xù)飲用。
血脂異常患者除飲茶外，還需保持低脂低糖飲食，減少動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物攝入。適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)血脂指標(biāo)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，這些綜合措施對(duì)控制血脂更有幫助。
