手淫不會(huì)危害身高。身高增長主要受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和內(nèi)分泌等因素影響，手淫屬于正常生理行為，與骨骼發(fā)育無直接關(guān)聯(lián)。
身高增長的關(guān)鍵在于生長激素的分泌和骨骼生長板的閉合情況。生長激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，青春期前及青春期是身高增長的黃金時(shí)期。均衡飲食確保鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)素?cái)z入，適度運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長。骨骼生長板通常在18-25歲閉合，閉合后身高基本定型。
手淫是青春期常見的性沖動(dòng)釋放方式，適度進(jìn)行不會(huì)干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)或消耗過多體能。但過度頻繁可能導(dǎo)致疲勞、注意力不集中等問題，建議保持規(guī)律作息，避免影響睡眠質(zhì)量。若對(duì)自身發(fā)育存在疑慮，可定期監(jiān)測身高體重曲線，必要時(shí)咨詢兒科或內(nèi)分泌科醫(yī)生評(píng)估骨齡。
日常需保證每日500毫升牛奶或等量乳制品攝入，補(bǔ)充富含鋅的海產(chǎn)品、堅(jiān)果，每周進(jìn)行3-5次30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。避免熬夜和過量攝入碳酸飲料，保持積極心態(tài)。若出現(xiàn)青春期發(fā)育延遲如男性14歲未出現(xiàn)睪丸增大、女性13歲無乳房發(fā)育，需及時(shí)就醫(yī)排查生長激素缺乏等病理因素。
