通過鍛煉無法使陰莖增大增粗。陰莖的尺寸主要由遺傳因素決定，成年后海綿體和尿道海綿體的結(jié)構(gòu)已定型，鍛煉無法改變其解剖學形態(tài)。
關(guān)于陰莖尺寸的生理基礎(chǔ)：
陰莖由兩個陰莖海綿體和一個尿道海綿體構(gòu)成，其大小取決于發(fā)育期雄激素水平和遺傳基因。青春期結(jié)束后，海綿體內(nèi)的平滑肌細胞和纖維組織不再增生，通過外力鍛煉無法突破生理限制。部分人誤認為提肛運動或陰莖拉伸能促進增長，實則這類動作僅能暫時改善勃起硬度，對尺寸無實質(zhì)影響。
可能改善的方面：
規(guī)律運動可通過增強盆底肌群力量來優(yōu)化勃起質(zhì)量，深蹲、凱格爾運動等能促進盆腔血液循環(huán)，使勃起更充分。但需注意，這種改善僅體現(xiàn)在視覺飽滿度上，并非實際尺寸變化。過度進行陰莖牽引還可能造成白膜損傷或神經(jīng)敏感度下降
保持適度運動習慣有助于整體健康，但不必執(zhí)著于局部改變。均衡攝入鋅、維生素E等營養(yǎng)素，避免久坐和吸煙，這些措施對維持正常性功能更有實際意義。若對自身發(fā)育存在疑慮，建議咨詢專業(yè)泌尿外科醫(yī)生而非嘗試非正規(guī)方法。
