維生素B2對女性有多重健康益處，主要包括促進皮膚黏膜修復(fù)、改善能量代謝、保護視力健康、緩解經(jīng)期不適、降低妊娠并發(fā)癥風(fēng)險等作用。
1、促進皮膚黏膜修復(fù)
維生素B2參與體內(nèi)氧化還原反應(yīng)，能維持皮膚和黏膜組織的完整性。女性因生理周期變化易出現(xiàn)口角炎、唇炎等黏膜損傷，適量補充可加速創(chuàng)面愈合。長期缺乏可能導(dǎo)致陰部瘙癢、眼結(jié)膜充血等癥狀。
2、改善能量代謝
作為黃素腺嘌呤二核苷酸的前體物質(zhì)，維生素B2直接參與三大營養(yǎng)素代謝。女性在節(jié)食減肥期間補充，可幫助碳水化合物和脂肪有效轉(zhuǎn)化能量，減少乏力感。對運動量大的女性尤為重要。
3、保護視力健康
維生素B2與谷胱甘肽還原酶協(xié)同作用，能減輕視網(wǎng)膜光氧化損傷。長期使用電子設(shè)備的女性補充后，可緩解視疲勞、畏光等癥狀。缺乏時可能誘發(fā)角膜血管增生。
4、緩解經(jīng)期不適
該維生素通過調(diào)節(jié)前列腺素合成，能減輕經(jīng)期頭痛和乳房脹痛。與鐵劑聯(lián)合補充時，可改善經(jīng)期貧血相關(guān)癥狀。臨床觀察顯示對經(jīng)前期綜合征有輔助緩解作用。
5、降低妊娠并發(fā)癥
孕婦對維生素B2需求增加，充足攝入可降低妊娠高血壓和胎兒畸形的發(fā)生概率。哺乳期補充能提高乳汁質(zhì)量，預(yù)防嬰兒口角皸裂。建議孕前3個月開始持續(xù)補充。
女性日?？赏ㄟ^動物肝臟、雞蛋、乳制品等食物獲取維生素B2，烹飪時避免長時間水煮。備孕期、哺乳期及長期服用避孕藥者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整攝入量。出現(xiàn)反復(fù)口腔潰瘍或眼部不適時，建議檢測血清維生素B2水平。保持均衡飲食的同時，無須過度依賴補充劑。
