懷孕雙胎的體重增加范圍通常在16-24公斤之間，具體數(shù)值需結(jié)合孕前體重指數(shù)調(diào)整。
孕前體重指數(shù)與增重標準：
孕前體重正常者BMI18.5-24.9建議增重17-25公斤，超重者BMI25-29.9需控制在14-23公斤，肥胖者BMI≥30應(yīng)限制在11-19公斤。雙胎妊娠子宮容積擴大更快，母體需儲備更多脂肪供哺乳使用，但需避免過度增重誘發(fā)妊娠期糖尿病或高血壓。
孕期各階段增重節(jié)奏：
孕早期增重約2-3公斤，孕中期每周0.6-0.8公斤，孕晚期每周0.5-0.7公斤為佳。雙胎孕婦20周后體重增速可能較單胎快50%，但突然加速需警惕妊娠并發(fā)癥。定期監(jiān)測體重曲線比總量控制更重要，異常波動應(yīng)及時進行營養(yǎng)評估。
科學(xué)增重的營養(yǎng)策略：
每日需額外增加600大卡熱量，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)達110克/天，重點補充鐵、鈣及DHA。選擇全谷物、深海魚、低脂乳制品等營養(yǎng)密度高的食物，分5-6餐進食。適度進行孕婦瑜伽、步行等運動，既能控制體重又改善血液循環(huán)。記錄飲食日記有助于發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)缺口，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用孕期復(fù)合維生素。
